Suggestion - auto-suggestion

Auto-suggestion

Méthode de M. Émile Coué :

Extraits de son livre :

Des nombreuses expériences que je fais journellement depuis vingt ans et que j'ai observées avec un soin minutieux, j'ai pu tirer les conclusions qui suivent et que j'ai résumées sous forme de lois :

1° Quand la volonté et l'imagination sont en lutte, c'est toujours l'imagination qui
l'emporte, sans aucune exception;

2° Dans le conflit entre la volonté et l'imagination, la force de l'imagination est en
raison directe du carré de la volonté;

3° Quand la volonté et l'imagination sont d'accord, l'une ne s'ajoute pas à l'autre,
mais l'une se multiplie par l'autre;

4° L'imagination peut être conduite.

(Les expressions « en raison directe du carré de la volonté » et « se multiplie » ne sont pas rigoureusement exactes. C'est simplement une image destinée à faire comprendre ma pensée.)

Pour qu'une auto- suggestion soit efficace il faut

Très bien choisir les phrases. Éviter les ne-pas.

Répéter systématiquement 20 fois le matin et le soir

Répéter sans mettre de pression,sans effort, de façon facile et automatique

Répéter à haute voix

Le principe de la méthode se résume en ces quelques mots :
On ne peut penser qu'à une chose à la fois, c'est-à-dire que deux idées peuvent
se juxtaposer, mais non se superposer dans notre esprit.
Toute pensée occupant uniquement notre esprit devient vraie pour nous et a
tendance à se transformer en acte.
Donc, si vous arrivez à faire penser à un malade que sa souffrance disparaît, elle
disparaîtra; si vous arrivez à faire penser à un cleptomane qu'il ne volera plus, il
ne volera plus, etc., etc.
Cette éducation qui vous semble peut-être une impossibilité, est cependant la
chose la plus simple du monde. Il suffit, par une série d'expériences appropriées
et graduées, d'apprendre, pour ainsi dire, au sujet, l'ABC de la pensée
consciente, et cette série, la voici. Si on la suit à la lettre, on est sûr, absolument
sûr d'obtenir un bon résultat, sauf avec les deux catégories de personnes
désignées plus haut.

Tous les matins au réveil, et tous les soirs, aussitôt au lit, fermer les yeux et,
sans chercher à fixer son attention, sur ce que l'on dit, prononcer avec les lèvres,
assez haut pour entendre ses propres paroles et en comptant sur une ficelle
munie de vingt nœuds, la phrase suivante : « Tous les jours, à tous points de
vue, je vais de mieux en mieux. » Les mots « à tous points de vue »
s'adressant à tout, il est inutile de se faire des autosuggestions particulières.

Faire cette autosuggestion d'une façon simple, aussi enfantine, aussi machinale
que possible, par conséquent sans le moindre effort. En un mot, la formule doit
être répétée sur le ton employé pour réciter des litanies.
De cette façon, l'on arrive à la faire pénétrer mécaniquement dans l'inconscient
par l'oreille et, quand elle y a pénétré, elle agit. Suivre toute sa vie cette méthode
qui est aussi bien préventive que curative.
De plus chaque fois que, dans le courant de la journée ou de la nuit, l'on ressent
une souffrance physique ou morale, s'affirmer immédiatement à soi-même qu'on
n'y contribuera pas consciemment et qu'on va la faire disparaître, puis s'isoler
autant que possible, fermer les yeux et, se passant la main sur le front, s'il s'agit
de quelque chose de moral ou sur la partie douloureuse, s'il s'agit de quelque
chose physique, répéter extrêmement vite avec les lèvres, les mots : « Ça passe,
ça passe, etc., etc. », aussi longtemps que cela est nécessaire. Avec un peu
d'habitude on arrive à faire disparaître la douleur morale ou physique au bout de
20 à 25 secondes. Recommencer chaque fois qu'il en est besoin.

D'après Wikipedia :

Sa méthode se fonde sur des principes simples tirés de ses observations :

Toute idée que nous avons dans l’esprit tend à devenir une réalité dans l’ordre du possible. Ainsi l’idée de guérison peut produire la guérison. Ou bien encore, sur le plan psychologique, considérer comme facile une chose à réaliser en facilite effectivement la réalisation ;

Notre être inconscient ou imaginatif, qui constitue la partie cachée de notre moi, détermine nos états physiques et mentaux. Il est en réalité plus puissant que notre être conscient et volontaire, qu’il englobe entièrement, et c’est lui qui préside à toutes les fonctions de notre organisme et de notre être moral. Donc chaque fois qu’il y a conflit entre l’imagination et la volonté, c’est toujours l’imagination qui l’emporte ;

Imagination et volonté doivent par conséquent travailler en synergie : lorsque la volonté et l’imagination sont en accord, elles ne s’additionnent pas l’une à l’autre, mais leurs forces se multiplient l’une par l’autre ;
L’imagination peut être conduite par le moyen d'une autosuggestion méthodique.

Imagination et subconscient

   L'époque du début du 20ième siècle commençait à utiliser les termes subconscient et inconscient.   Comme le texte de Wikipedia le dit, je crois que m. Coué parle souvent du subconscient quand il utilise le terme ''imagination'', ce qui d'ailleurs n'enlève rien à l'efficacité de sa méthode.   En effet, les images issues du subconscient apparaissent sur l'écran de notre mental, donc de notre conscience.   En cela, elles constituent une partie de notre imagination.

   Jean-yves

Livre de M. Coué en pdf